- Reconoce
y monitorea tus sentimientos: Permítete
estar con tus pensamientos. Identifica y reconoce cómo te sientes
emocionalmente, físicamente y cómo te comportas en situaciones de relaciones
interpersonales. Las características como el miedo, la tristeza, la tensión y
los comportamientos de aislamiento son normales. Pero siempre debes estar
consciente de ellos para que no se salgan de tu control y puedas mantener un
estado emocional saludable.
- Acepta
ayuda: No tengas miedo
de pedir ayuda durante este tiempo. El hecho de que la gente deba mantener la
distancia física no significa que un miembro de la familia o un amigo no esté
dispuesto a ayudarte.
- Honra
la memoria de tu ser querido:
Escribe una carta, crea una lista de música que te recuerde a tu ser querido, o
crea un espacio en casa para compartir recuerdos con fotos o videos. Está bien
recordar a esa persona especial con un corazón abierto. Independientemente de
lo que decidas hacer, lo más importante es mantener y sentir una conexión con
esa persona especial.
- El
distanciamiento social no significa detener la comunicación: Mantente conectado con familiares y amigos. Haz llamadas, envía mensajes
de texto, incluso envía un meme a una persona especial para que se ría, y
seguramente te sentirás muy bien también. Mantén la comunicación y la conexión
con las personas especiales en tu vida. Esa será una clave esencial a través de
tu proceso de curación.
- Practica
cuidado personal: En
tiempos de duelo, puede ser fácil olvidarse de cuidar nuestra salud y
bienestar. Concéntrate en lo básico y asegúrate de comer bien y descansar lo
suficiente. No te pongas demasiada presión en cumplir a cabalidad con una
rutina. Encuentra momentos durante el día para cuidarte, y reponer tu salud
emocional y física meditando y haciendo ejercicios de relajación.
- Ten
la iniciativa de buscar apoyo: Encontrar apoyo
durante este tiempo es crítico y particularmente importante. Nadie debe pasar
por este tipo de dolor y duelo solo. Encuentra un sistema de apoyo en tu
comunidad o comunícate con amigos y familiares. ¡Solo tienes que preguntar! Y
todo estará bien. Recuerda que no estás solo en este proceso y durante estos
tiempos difíciles.
REFERENCIA:
Sanitas Medical Center. (2020, Jun 04). Manejo del dolor y duelo causado por COVID-19. Recuperado de: https://www.mysanitas.com/es/blog/coronavirus/manejo-del-dolor-y-duelo-causado-por-covid-19
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